Étiquette : Stéphane Ricard

[Trail] Les pièges à éviter avant, pendant et après une course : l’alimentation – Conseil de Stéphane Ricard

Rencontre avec Stéphane Ricard. De retour de la 6000D, où il s’est positionné en cinquième position le 25 juillet dernier et, 10 jours avant de prendre le départ de l’OCC dans le cadre de l’UTMB, notre ambassadeur/trailer nous explique les erreurs à ne pas commettre avec son alimentation avant, pendant et après une course. Il nous dévoile également quelques uns de ses secrets pour être au mieux lors des compétitions.

Lire la suite

[Ambassadeurs] Retour sur la 6000D 2015 avec Stéphane Ricard, 5ème au classement !

La Plagne, samedi 25 juillet, 6 heures : c’est parti pour la 26ème édition de la 6000D ! Course mythique, la 6000D reste un défi pour la plupart des traileurs avec un dénivelé positif de 4000m pour un parcours total de 63km. Un tracé qui emmène les coureurs du village d’Aime en vallée, au sommet du Glacier de Bellecôte à 3047m d’altitude avec un passage dans les stations d’altitude de la Grande Plagne pour redescendre ensuite à travers la forêt à Montchavin et finir le long de l’Isère. Un parcours balisé de haute volée, 95% sur chemins et sentiers. Notre ambassadeur Approach Outdoor, Stéphane Ricard, fait une très belle performance et se positionne 5ème au classement. Il nous livre ses impressions d’après course.

Lire la suite

[Approach Conseil] Interview croisée : Stéphane Ricard et Sébastien Henri – Le Trail en questions

Rencontre de deux ambassadeurs Approach Outdoor, rencontre de deux Traileurs de renom. D’un côté, Stéphane Ricard. Ce haut-alpin Champion du Monde de course en raquettes s’adonne aux sports d’endurance depuis 2006. Plutôt adepte des Trails courts, il se lance à partir de 2012 dans les Trails longs et remportent deux belles victoire dans l’Ubaye Salomon et la 6000D en 2013 . De l’autre côté, Sébastien Henri. Passionné de Trail, ses terrains de jeu sont aussi bien les collines varoises, où il vit, que les Écrins dont il est originaire. Très investi dans son club, le Saint Maximin Athlétic Club depuis 2006, il prend également part à des projets internationaux de plus grande envergure. Deux hommes, deux approches du Trail, à la fois différentes et finalement assez proches. Stéphane Ricard ouvre l’interview. S’ensuit une discussion dans laquelle les deux traileurs abordent leurs objectifs, leur préparation, l’évolution de la discipline.

Lire la suite

[Approach Conseil] La semaine type de Stéphane Ricard avant une course.

Comment bien se préparer les jours qui précèdent une course importante ? Voici le conseil de notre ambassadeur/Trailer Approach Outdoor, Stéphane Ricard, pour être fin prêt le jour de la compétition. Stéphane Ricard : Voilà ma semaine type avant une compétition qui est un objectif (car certaines compétitions peuvent servir de préparation uniquement). La dernière séance d’entraînement intense de longue durée doit être effectuée 10 jours avant la course. Le temps restant, il s’agit de rentrer dans la période de l’affûtage. Nous sommes donc dans une logique où les entraînements sont plus courts mais restent intenses. Par exemple, pour la 6000D,  fin juillet, voici, mon programme type : – lundi : repos, – mardi : footing 20 minutes puis alterner 15 fois 30 secondes de foulées très rapides / 30 secondes foulées douces, finir avec 10 minutes de footing, – mercredi : natation, – jeudi : vélo 1h15, – vendredi  : repos (toujours du repos deux jours avant la course), – samedi : mise en train de 30 minutes avec 5 à 6 lignes droites. J’ajoute quelques petits rappels de gainages de 15 minutes au fil de la semaine pour conserver la forme. Il est important aussi de préparer son protocole alimentaire pour le jour de la course et de prévoir son ravitaillement…

Lire la suite

Stéphane Ricard : le Trail, une rencontre permanente avec soi-même.

  PORTRAIT D’AMBASSADEUR : STÉPHANE RICARD « Le Trail et la montagne permettent, tant par rapport aux autres que par rapport à soi, de se chercher, se trouver, dépasser certaines limites. C’est une rencontre avec soi-même permanente. » Consacré avec le titre de Champion d’Europe et de Vice Champion du Monde de raquettes, Stéphane Ricard trouve dans cette pratique un excellent moyen de préparer les saisons d’été et un compromis pour éviter de se blesser et casser la routine de la course à pied. Depuis 2008, il se consacre, en effet, au Trail. Les montagnes sont son terrain de jeu favori. Dès son plus jeune âge, Stéphane pratique le foot. À 13 ans, il doit intégrer le centre de formation de Marseille mais décide d’arrêter et se tourne alors vers le tennis qu’il enseigne pendant plusieurs années avant de pratiquer, en 2006, le triathlon. Il prend part alors à l’Embrun Man puis, en 2008, aux Championnats du Monde de triathlon à Hawaï. Après le Trail sur « courte distance », il se lance l’an dernier sur la distance marathon avec une participation réussie au Trail Ubaye Salomon. Sa force : une bonne vitesse de base avec un record sur 10 kms en 31’07.

Lire la suite

Stéphane Ricard a testé la montre GPS Garmin Fenix !

Depuis quelques semaines maintenant, j’ai la chance d’avoir la Garmin Fenix à mon poignet. Un petit bijou dans le monde du GPS. Pour le moment, étant en pleine préparation au cross et n’ayant pas encore intégré de sortie avec du dénivelé à mon programme d’entraînement, je me sers essentiellement de l’option “running”. Sur cette montre GPS Garmin Fenix, il est possible de choisir trois références sur l’écran. Pour ma part, j’ai pris l’option d’afficher le chronomètre, la distance réalisée et la vitesse en km/h. Pour cette dernière, la montre est extrêmement performante car elle donne la vitesse de façon quasi instantanée et très précise. Pour mes sorties trail, cette montre me sera d’une grande utilité aussi car elle permet, entre autre option, d’obtenir le pourcentage d’une pente. Il me reste beaucoup d’autres fonctionnalités de ce GPS à découvrir. Elles me permettront, j’en suis sûr, d’améliorer encore plus la qualité de mes séances d’entraînement. Stéphane Ricard

Lire la suite