Vous aimez le Trail, les challenges et vous ne savez pas encore quoi faire de vos prochaines vacances ? Et pourquoi ne pas parcourir un sentier de grande randonnée en rando trail ? Dans cet article, Approach Outdoor vous donne les clés pour bien préparer votre aventure.
La Rando trail, c’est quoi ?
Depuis quelques années, le Trail est une discipline en plein essor. Les pratiquants se font de plus en plus nombreux et les courses se multiplient, laissant parfois oublier qu’il n’y a pas besoin d’un dossard pour partir à l’aventure… Bien au contraire !
En parallèle, la randonnée elle aussi évolue. Le matériel est toujours plus léger et l’approche de certains marcheurs beaucoup plus minimaliste (on parle alors de « fast hiking »).
C’est à la croisée de ces deux chemins que se trouve la rando trail : on marche lorsque ça grimpe, on trottine lorsque le terrain est facile. On peut ainsi parcourir de plus grande distances qu’en randonnée, tout en profitant du paysage et en oubliant la performance ! Ce type de sortie est beaucoup pratiqué par les coureurs préparant un ultra-trail. Mais cela peut aussi ouvrir de nouvelles perspectives d’aventures sportives, par exemple en parcourant un sentier de randonnée sur plusieurs jours en semi-autonomie.
Organisation de votre séjour rando trail
Vous souhaitez vous lancer dans l’aventure ? Plusieurs options s’offrent à vous, aussi bien en termes d’organisation que d’autonomie.
Organisation : Vous pouvez décider de passer par une agence de voyage qui réservera vos hébergements et gérera éventuellement vos bagages. Ou alors vous munir d’un topo guide et organiser vous même votre séjour. Si vous êtes déjà adepte des treks, cette seconde option ne devrait pas poser de problème !
Autonomie : Plusieurs degrés d’autonomie sont possibles, et vont impacter le poids de votre sac.
- Bivouac : Si vous décidez de bivouaquer, il vous faudra emporter une tente ultra light ou un bivybag et du matériel de bivouac. Attention au poids du sac !
- Nuits en refuges et auberges : cette option vous permettra de voyager plus léger, en ayant seulement un drap de sac et vos affaires personnelles à transporter. Un sac de 20 à 30L devrait suffire.
- Transport de bagages : si vous voulez vraiment courir/marcher léger, il existe des services de transports de bagages tels que La Malle Postale. Ces derniers pourront prendre en charge votre sac entre deux hébergements. Ainsi vous n’aurez à porter que vos affaires à la journée, et un sac de Trail de 12L sera largement suffisant.
Matériel pour un séjour rando trail réussi
Le matériel à emporter va dépendre du degré d’autonomie de votre rando trail, mais voici une petite packing list des essentiels si vous choisissez l’option intermédiaire : transporter toutes vos affaires mais passer vos nuits en refuges et autres hébergements
Vêtements
- Une paire de chaussures de Trail confortable et adaptée à la technicité du terrain choisi
- Une tenue de course : Short / t-shirt / coupe vent / chaussettes techniques et sous-vêtements / éventuellement des couches plus chaudes selon la météo prévue et l’altitude
- Une casquette ou saharienne et des lunettes de soleil
- Une tenue à porter en dehors de vos étapes : legging / t shirt / une couche plus chaude / sous vêtements et chaussettes de rechange / une paire de chaussures légères ou tongs
Accessoires
- Un sac de Trail ou sac de randonnée léger de 20 à 30L disposant d’un système d’hydratation (flasques à l’avant ou poches à eau)
- Un drap de sac pour vos nuits en refuge
- Une couverture de survie
- Un topoguide et/ou carte IGN
- (Optionnel) Une montre GPS disposant d’une option cartographie (voir notre article sur la Garmin Fenix 6)
- Quelques barres et autres ravitaillements. Mais ne vous surchargez pas si vous pouvez trouver de quoi grignoter sur votre route !)
- Un kit de premiers secours
- Une serviette légère et un nécessaire de toilette sans superflu (savon / brosse à dent / dentifrice)
- De la crème solaire
- Un câble pour charger votre téléphone / montre GPS / éventuellement une petite batterie portable
- Une lampe frontale
Quelques idées de parcours
Les possibilités de parcours sont infinies, mais voici quelques sentiers de randonnée qui se prêtent bien à la pratique de la rando trail.
GR54 : Les Ecrins sont un superbe terrain de jeu aussi bien pour la randonnée que pour le Trail, alors pourquoi ne pas imaginer un itinéraire rando trail sur tout ou une partie du GR54 ?
Tour du Mont Blanc : Le mythique tour du mont blanc qui se réalise normalement en 7 à 10 jours peut être réalisé en 3 à 5 jours en optant pour une formule rando trail. Pensez à réserver vos hébergements sur ce sentier très populaire !
Tour des Fiz : Si vous ne disposez que d’un weekend, le Tour des Fiz peut constituer une jolie escapade sur deux jours ! (Découpez votre itinéraire avec une nuit au refuge de Sales)
GR70 : Si vous préférez opter pour peu de technicité et de dénivelé, le GR70 est une option intéressante. Partez sur les traces de Stevenson et de son âne sur ce joli sentier de 250km à réaliser en 5 à 8 jours ! Des variantes sont également possibles pour raccourcir l’itinéraire.
GR20 : A réserver aux coureurs les plus expérimentés. Le GR20 en rando trail nécessite en effet une bonne condition physique et la connaissance des terrains techniques. Mais en doublant ou triplant les étapes il peut se faire en 5 à 7 jours contre 14 en randonnée.
GR56 : Tout comme le GR54, le Tour de L’Ubaye est un autre sentier de grande randonnée local qui vaut le détour.
Conseils pratiques
Avant de vous lancer, pensez à bien planifier votre périple :
- Calculez vos étapes, en prêtant attention aux distances mais également au dénivelé quotidien
- Repérez les points d’eau le long de votre parcours. Vous pourrez ainsi emporter les quantités nécessaires s’il y a peu de points d’eau sur certaines étapes.
- Pensez à réserver vos hébergements et à vous renseigner sur les horaires d’accueil
- Munissez vous d’un topo-guide. Il vous permettra d’avoir des détails sur le tracé de votre itinéraire mais aussi sur ses aspects culturels.
- Consultez à l’avance les possibilités d’itinéraires bis, pour pouvoir raccourcir les étapes les plus longues si besoin.
- Si vous n’êtes pas à la recherche d’une “performance” sportive, ne soyez pas trop ambitieux sur le nombre de kilomètres quotidiens. Arriver tôt à destination permettra de profiter des lieux mais aussi de bien vous reposer pour le jour suivant !
- “Light is right” : n’emportez que le strict nécessaire, chaque gramme de plus est un gramme à porter !
Tenté(e) par l’aventure ? Vous n’avez plus qu’à choisir votre terrain de jeu, et en avant !
